她制止了丈夫，但丈夫却不理解她的担忧，认为她过于洁癖。双方因此争吵了几句，小芳气得泪水打转，要回娘家在。 

公婆的劝解下，丈夫道歉，这场小风波才得以平息。那么，晨起喝水到底好不好？没刷牙喝水是否卫生呢？ 

1、人体每时每刻都在进行新陈代谢，即使在睡眠中也会排汗。早上起床后及时喝水，可以补充睡眠过程中失去的水分，让细胞充分吸收水分，从而使肌肤看起来饱满又有弹性。

此外，摄入的水分只需大约10秒钟的时间，就可以遍布全身，促进细胞的循环代谢，帮助人体逐渐苏醒。

2、经过一夜的睡眠，人体内摄入的食物已经接近消化完毕，而早晨及时补充水分可以清洗胃壁的食物残渣，有助于清洁胃肠道，并预防或缓解便秘的发生。

3、在睡眠过程中，人体会因水分流失而出现血液黏稠度增加的情况。因此，早上及时补充水分显得尤为重要。水分可以帮助稀释血液，降低血液黏稠度，从而避免血压波动，预防心血管事件的发生。 

许多人习惯于起床后先喝一杯水再去刷牙，但是网上有传言称这样会直接喝进口腔中的细菌和残渣，不利于健康。

事实上，起床后刷牙和喝水的先后顺序并不会影响人体健康。正常人的口腔本来就是一个有菌环境，里面有700多种、500多亿个细菌，是一个不分昼夜的超级细菌培养皿。

这些细菌中也有很多有益菌，保持口腔中细菌的动态平衡即可。而且，口腔中的细菌经过一个晚上之后，容易在牙齿上形成牙菌斑，只能用刷牙和牙线来清洁，水流并不容易冲刷。

就算喝下去了细菌，也会被胃里的胃酸杀死，所以早起喝水等于喝细菌的说法太夸张了。因此，早上适量喝水对身体是有益处的，但不吃早餐的危害则大多了。 

易得胆结石

胆囊结石的主要成分是以胆固醇为主的结石，因此其发病机制与胆固醇和胆汁有关。如果患者经常不吃早餐或不能按时进餐，就会导致胆汁淤积，而长期以往，如果还存在其他致病因素，就会逐渐形成胆囊结石。

营养不足

一项来自美国俄亥俄州立大学医学院的研究发现，早餐时摄入的牛奶中的钙、水果中的维生素、谷物中的膳食纤维和矿物质等营养成分是最容易被人体吸收的。

如果错过了早餐，就错过了这些重要的营养来源，可能会导致成年人营养不足。因此，早餐是一天中最重要的一餐，应该受到重视。

影响血脂、血糖

北京安贞医院马长生教授联合国内多家单位的学者，对近5万中老年人的早餐和健康相关方面进行了研究。 

研究结果显示，不吃早餐的人血脂指标较差，随着每周不吃早餐的天数增多，血脂和血糖指标会更加紊乱。这一发现表明，早餐对于中老年人的健康具有重要意义。

不利于胃肠道健康

胃肠功能紊乱与精神因素、饮食结构等密切相关。当饮食摄入量减少，饮水不足或膳食纤维不足时，会影响胃肠道蠕动和排便，导致胃肠道不适。

动脉粥样硬化

研究表明，忽略早餐的人群相较于精心准备早餐的人们，他们患动脉粥样硬化的风险显著增高。这一现象的原因主要在于，不吃早餐会对调节食欲的激素、血糖和胰岛素产生负面影响，进而导致血脂异常。

增加死亡风险

不吃早餐可能会增加全因死亡率的风险。2019年，一项发表在《美国心脏病学会杂志》上的研究指出，不吃早餐与全因死亡率、心血管病死亡率风险增加有一定的联系。 

研究人员发现，不吃早餐的人多数还有吸烟、酗酒、缺乏运动等不良的生活习惯，因此他们更容易肥胖，血液中的总胆固醇水平也更高。

最终，不吃早餐的人患心血管病、心脏病、中风死亡的风险分别是每天吃早餐的人的1.87倍、1.59倍和3.39倍。

第一件事，床上静坐三五分钟。早上醒来后，尽量不要急于起床。此时，头脑大多还未清醒，你可以靠在床头静坐三五分钟，让身体逐渐适应清晨的氛围。

如果起得太猛，可能会出现头晕的现象，如同花朵突然被猛然拔起，无法适应突然的环境变化。因此，优雅地打开新的一天，让身体和心灵都慢慢苏醒，是保持健康和平衡的重要一步。 

第二件事，打开窗户通通风。为了拥有更好的睡眠环境，大部分人在晚上都会关上窗户。然而，一夜之间，室内空气往往不流通，这也是一些人早上醒来时感到头脑昏沉的原因。

因此，起床后打开窗户通风，可以改善这种情况，让室内空气更加清新，为新的一天注入活力。

第三件事，喝杯温水，吃早饭。早上喝杯温水，可以提高身体的基础代谢率，补充水分。之后就是吃早餐，建议多吃高蛋白的食物，如鸡蛋，牛奶等等，再配上一些水果以及粗粮等，尽量不要吃得太过油腻。

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