“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”
这种说法靠谱吗？疑问��
冷水澡vs温水澡，哪种更降温？
今天，咱一起聊聊
关于洗澡的几件事儿~
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01
早上洗澡vs晚上洗澡
啥时候洗澡更健康？
你习惯什么时候洗澡？��
早上 晚上 中午 上午或下午
有传言：
晚上9点阴盛，阳气下潜
洗澡容易损阳气
洗澡后毛孔打开，易吸收湿气
此时吹电扇、空调
毛孔一闭合，就会把湿气锁住
“早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气”
这种说法有依据吗？
笼统来说，中医所讲的阳气
是人体代谢和生命功能的源动力
类似西医所讲的
新陈代谢的活跃状态
早上毛孔处于打开状态
阳气不足的人用冷水洗澡
会影响肌表阳气
导致寒邪从肌表入侵
晚上若洗澡后
不及时擦干身体和头发
在潮湿或低温环境中
可能增加湿气侵入的风险
��医生提醒��
“灭阳气”和“生湿气”
其实与什么时候洗澡的关系并不大
而是由于没有做好保暖
或者没有及时把身体、头发擦干导致
02
这3种情况不宜洗澡
你了解吗？
酒后
酒精会抑制肝脏的功能活动
有碍于糖原释放
洗澡时，机体对葡萄糖的消耗会增多
因此，酒后洗澡可能会出现头晕
无力、低血糖等情况
餐前/餐后
餐前饥饿状态洗澡
容易头晕眼花
餐后饱腹状态大脑供血较少
此时洗澡
容易出现晕厥的情况
水温过高
有高血压、动脉硬化、冠心病等
慢性病的人群
洗澡水温过高
容易触发心肌梗死等意外
03
冷水澡vs温水澡
哪种降温效果更好？
炎炎夏日，洗个冷水澡
虽然感觉“一时爽”
但其实潜藏着一些风险
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天气炎热时流汗增多
毛细血管处于扩张状态
突然洗冷水澡会刺激血管收缩
引起心悸、头痛等不适
剧烈运动后
也不宜立刻洗冷水澡
冷水澡vs温水澡
哪种在夏季降温效果更好？
答案是——
冷水澡降温效果不如温水澡
冷水澡会给身体一种“环境变冷了”的假象
让身体产热增加、散热减少
因此，冷水澡并不比温水澡更降温
哪些人群适合洗冷水澡？
健康人群在身体状态很好的情况下
适当洗冷水澡有一定好处
比如增强心血管功能、改善神经系统
调节肠胃、增强抗病能力等
而中老年人以及有冠心病、高血压
中风病史和心律失常人群
应尽量避免在夏天洗冷水澡
04
这样洗澡更健康
转给“相亲相爱一家人”
⏰洗澡时长⏰
长时间泡澡或淋浴
可能导致皮肤表面的水分流失
引发皮肤干燥、瘙痒等问题
此外，长时间处于高温环境中
还可能增加心脏负担
对心脑血管健康不利
洗澡时长建议控制在10~15分钟左右
既能保证身体的清洁
又能避免因长时间泡澡或淋浴带来的不适
��️洗澡温度��️
水温过高可能导致
皮肤烫伤、血管扩张等问题
水温过低则可能引发
感冒、关节疼痛等不适
洗澡水温建议在38~40℃之间
这个温度范围既能让人体感到舒适
又不会对皮肤造成刺激或损伤
夏季洗澡小贴士已备好
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小贴士
① 避免冷刺激
夏季洗澡后无需额外保暖，但要避免直接吹电扇或空调。
② 全面擦干身体
洗澡后应迅速、全面擦干身体，包括脚部，特别是脚趾缝间。
③ 及时吹干头发
洗澡后应尽快吹干头发，同时注意头发未干时不宜直接入睡。
④ 临睡前不宜洗澡
晚上洗澡应避开临睡前，因为洗澡后人体可能处于兴奋状态，会影响睡眠质量。
你都了解了吗？
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